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这个药物要从宝宝出生起开始补,一直补到老,很多妈妈不知道

前天,小果发了一个微头条,询问大家,如果你的宝宝是0-6月,比较困惑的问题是什么,结果发现关于维生素D占了很大的比例。

“小果,宝宝补充维生素D需要补到几岁?”

“维生素D是早上吃好,还是下午吃好?”

“宝宝已经在补充维生素AD了,还需要补充维生素D吗?”

……

前天,小果发了一个微头条,询问大家,如果你的宝宝是0-6月,比较困惑的问题是什么,结果发现关于维生素D占了很大的比例。

那么,小果就给大家写一篇科普一下。

这个药物要从宝宝出生起开始补,一直补到老,很多妈妈不知道

文章可能比较长,从原理到实际操作有很多,如果从头到尾看完,能帮助你很好的理解,如果赶时间,就拉到后面,看哪个小标题顺眼看哪个就行。

什么是维生素D,有什么作用

维生素D其实是一种脂溶性维生素,并且对我们的身体非常有帮助。

比如:

【1】促进钙的吸收,预防佝偻病

在平时的看诊过程中,我的宝宝是不是缺钙、需不需要补钙是每个家长最关心的。

但是,殊不知,对于绝大部分宝宝,缺的并不是钙,而是促进钙吸收的维生素D。

【2】免疫功能调节剂

维生素D还是一类非常重要的免疫功能调节剂,它能调节免疫细胞的成熟。

所以,它能在一定程度上提高宝宝的抵抗力哦。

【3】减少发生呼吸性系统感染性疾病、哮喘、I型糖尿病、食物过敏的发生概率。

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维生素D可以食补吗

既然维生素D这么重要,那么吃什么比较好呢,毕竟是药三分毒,药补不如食补。

但是,非常遗憾,在我们的饮食食谱中,富含维生素D成分的食物种类并不丰富,相对比较高的也就是动物肝脏和鸡蛋了。

哇,原来动物肝脏和鸡蛋营养这么好啊,赶紧买起来,天天吃起来。

你想多了。

想把这两种食物作为补充维生素的重要来源,需要每天吃8kg的动物肝脏,或16颗鸡蛋。

宝宝做不到啊!

SO ……

直接放弃。

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除了食补,还有其它补充维生素D的途径吗

难道只有选择吃药了吗?

不!不!不!

其实晒太阳才是补充维生素D的重要途径。

这个好!这个好!

宝宝最喜欢去户外了,以后溜娃补钙两不误了。

可是,你知道每天需要晒多少太阳才能保证宝宝每天维生素D的最低需求量吗?

有研究表明,每天1平方厘米的皮肤,在中等强度的阳光照射10分钟,才可以产生1U的维生素D。

而1岁以内的宝宝每天至少需要维生素D400U。

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请大家自行计算:

宝宝每天晒太阳的时间够吗?

宝宝每天晒太阳时足够暴露吗?

另外,你还有考虑:

今天没太阳怎么办?

炎热的夏天,穿了防晒衣、涂了防晒霜,真正接受阳光照射的皮肤还留有多少?

最重要的是:

有研究表明成年恶性黑色素瘤与儿童日光照射程度密切相关。

所以:

我们建议宝宝在合适的时候多晒太阳,但不建议指望仅靠通过晒太阳来补充维生素D。

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宝宝每天需要多少的维生素D

那么,宝宝到底需要每天补充多少维生素D呢?

看这里,最新版《维生素D缺乏几维生素D缺乏佝偻病防止的建议》指出:

  • 胎儿期:在孕后期3个月,每天补充800-1000U;
  • 0-18岁儿童预防:出生后不久就可以每天补充400-800U,可根据不同地区、不同季节适当调节;
  • 早产儿、低出生体重儿、双胞胎儿:生后即补充800-1000U,连用3个月后改400-800U。
这个药物要从宝宝出生起开始补,一直补到老,很多妈妈不知道

维生素D需要补充到几岁

在门诊,小果经常会问:

你们家宝宝在补充维生素D吗?

结果发现1岁之内的基本在补,1-3岁的随缘,3岁以后的几乎没有补充了。

其实,我们可以补充维生素D一直到老哦!

至于成人的补充剂量(18岁以后),又是另外一个话题了。

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长期服用维生素D会中毒吗

如果只是按照上述的剂量补充,几乎不会!

除非是长期大量服用,或短期超量误服,或对维生素D过于敏感,才可能导致中毒。

我们先看看小朋友每天摄入维生素D的上限是多少:

  • 0-3岁:每天800U
  • 4-6岁:每天1200U
  • 7-10岁:每天1800U
  • 11岁以上:每天2000IU

所以,每天补充400IU的维生素D是不会中毒的。

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可是,我就是担心怎么办?

很简单啊,给宝宝查一下维生素D含量就可以了。

如果宝宝血中的25-(OH)D>375nmolL(150ng/ml),才有可能中毒。

而平时小果在门诊中,看到最多的就是20-40左右,再高很少,再低倒是比较多见。

所以,愉快的给宝宝补起来吧。

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补充维生素D好还是维生素AD好

既然只要补充维生素D就行了,为什么医生老是给我们开维生素AD呢?

其实,很多发达国家,比如美国儿科学会建议:

母乳喂养的健康婴儿唯一需要补充的就是补充维生素D了。

但是,同时,世界卫生组织(WHO)认为,对于维生素A缺乏的国家(比如非洲、东南亚等),仍需要长期补充维生素A。

毕竟维生素A对于人体来说也是非常重要的维生素。

那么,我们国家,到底是属于那一拨呢,我们到底是补充维生素AD还是维生素A。

那就要看宝宝平时的饮食结构了(如果母乳喂养看妈妈的饮食结构)。

如果宝宝(或者母乳妈妈)饮食均衡,不是素食主义者,每天都有肉、蛋、奶、动物肝脏等动物性食物和深色蔬菜等这些食物,那么就不需要额外补充维生素A了。

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所以,各位爸爸妈妈们,你们已经给孩子补充维生素D了吗,你们准备补到几岁呢?另外,你们知道自己需不需要补充维生素D吗?如果想知道,在评论区告诉小果,小果来告诉你!


我是小果,三甲医院儿科主治医生,二宝妈妈,从医十年余,欢迎关注了解更多育儿知识。

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